护眼小常识，让你的眼睛又明又亮！

就眼睛护理而言，这是许多上班族都想要解决的问题，因为长时间使用自己的眼睛，出现眼睛干涩、酸胀等问题，也会引起近视，还有干眼等问题。事实上，这些对眼睛的伤害是非常大的，在日常的护理中要做到及时的预防，这样才能减少危害。以下小编就和大家一起来介绍一种日常护理护眼的方法，有哪些护眼小常识。

1、平时要多吃护眼的食物

事实上，在日常生活中，护眼的食物非常多，多喝水，多吃蓝莓，这些都能让我们的眼睛更黑更亮。蓝莓中含有花青素，可以促进眼睛血液循环，保持眼压正常。此外，葡萄番茄、蛋黄和各种新鲜鱼类都是护眼的好食物来源，多吃富含维他命 A及胡萝卜素的食物，对保护视力有好处。

2、注意防晒

每个人都觉得皮肤需要防晒，其实眼睛也是需要的，紫外线不仅会晒伤我们的皮肤，还会晒伤我们的双眼，从而导致许多急性或者慢性眼部疾病的发生。夏天到了，出门的时候可以擦上些防晒眼霜，或者带上墨镜和太阳镜。

3、适当休息眼睛

如今是信息时代，人们不用再天天和电脑或手机打交道了，就连学生上课的时候都要看老师的屏幕，而这个时间就要好好休息，我们的眼睛。一般来说，操作完电脑或手机两个小时后，一定要有15分钟的休息时间，我们可以做眼保健操，也可以远远地看一看树木，不要不停地用我们的手机或电脑，让眼球的暴露面积减少。

4.适当眨眼

在日常生活中使用眼时一定要放松，眼睑不能老是瞪大眼睛，经常眨眼的话，可以刺激我们眼内的润滑剂和酶的分泌，使我们的眼睛不再干燥。一般来说，我们每分钟眨眼的次数不超过5次，如果经常眨眼，就会减少眼球在空气中的暴露面积和时间，同时也能避免泪液的蒸发以及空气中灰尘对眼睛的侵害。

上述都是关于护眼的介绍，不管是哪种方法，大家在生活中都可以根据自己的生活习惯，或是方便的话，眼睛的护理也应该得到重视，这样才能更好的保护自己的眼睛。现代的人们工作时间长，加上手机和电脑的长时间使用，对于眼睛的伤害其实还是很大的，希望大家每天都能好好护理自己的眼睛。

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